在健身界，肌肉增长一直是众多健身爱好者梦寐以求的目标。而大重量训练，作为肌肉增长的重要手段，一直以来都备受关注。今天，就让我们重磅揭秘如何通过大重量训练打造长肌肉神话。 让我们明确一个概念：大重量训练并不等同于举重。大重量训练是指使用超过自己最大重量80%的重量进行训练，这种训练方式能够有效地刺激肌肉纤维，促进肌肉生长。那么，如何通过大重量训练打造长肌肉神话呢？ 一、科学制定训练计划 1. 选择合适的训练动作：在进行大重量训练时，...